Tips Pemudik agar Tetap Sehat

63296 medium tips pemudik agar tetap sehat
Pemudik kini siap kembali ke perantauan. Perjalanan panjang kembali dilalui untuk kembali bekerja seperti biasa.

Sama seperti saat mudik, mengarungi arus balik juga butuh fokus dan stamina. Pemudik tentunya harus tetap sehat supaya bisa segera kembali beraktivitas.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips buat pemudik agar sehat selalu di perjalanan.

1. Jangan buru-buru
Seperti saat mudik, pemudik juga harus menyiapkan diri selama arus balik. Tidak buru-buru memungkinkan pemudik menyiapkan obat-obatan, kendaraan, dan keperluan pribadi lain saat dalam perjalanan. Selain itu, pemudik tak perlu ngebut yang membahayakan diri dan penumpang lain.

2. Istirahat cukup
Setelah 2-4 jam menyetir atau duduk biasanya tubuh terasa pegal dan ngantuk. Saat itu tak ada salahnya menepi sebentar di rest area terdekat. Bergerak atau tidur sebentar lebih disarankan, daripada nekat jalan dalam kondisi tubuh tidak optimal.

3. Hindari doping
Istirahat yang paling baik adalah tidur, meski hanya 15-20 menit dengan power nap. Fungsi tidur tidak bisa diganti dengan kopi, minuman berenergi, atau camilan. Tidur mengembalikan stamina tubuh dan fokus yang diperlukan selama perjalanan.

4. Jaga asupan
Pemudik yang menyetir sendiri atau naik kendaraan umum harus menjaga asupan sebelum dan selama perjalanan. Keseimbangan nutrisi mencegah pemudik mengalami infeksi, kambuh, atau gangguan lainnya. Hal ini termasuk memastikan tubuh terhidrasi sempurna dengan 8 gelas air putih per hari.

5. Jangan menahan pipis
Menahan pipis jangan dilakukan pemudik demi lekas sampai tujuan. Bila rute perjalanan minim rest area sebaiknya pipis terlebih dulu. Menahan pipis, apalagi bila sering dilakukan, bisa berakibat buruk pada kesehatan pemudik.

Sumber: Warta Kesehatan
Sudah dilihat 26 kali

Komentar