[SAYAFEELGOOD – INFO SEHAT] ALL ABOUT CARBOHYDRATE

30889 medium whatsapp image 2018 08 21 at 12.52.09
Karbohidrat adalah makronutrien paling “populer” di Indonesia. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar, pola konsumsi tertinggi orang Indonesia adalah makanan tinggi karbohidrat. Bahkan hampir setengah (53,1%) masyarakat Indonesia mengonsumsi makanan/minuman mengandung gula tambahan setiap hari

Padahal rekomendasi karbohidrat yang kita makan hanya 45%-65% dari total kalori dalam sehari. Jadi jika kita butuh 1500 Kalori, sebaiknya kta mengonsumsi tidak lebih dari 170 gram karbohidrat. Kelebihan karbohidrat di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak.

Banyak penelitian menyebutkan bahwa diet rendah karbohidrat terbukti cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Pola makan rendah karbohidrat biasanya membatasi asupan karbohidrat seperti gula dan pati (nasi, roti, mie, dll.) dan menggantikannya ke jenis karbohidrat lain, atau protein dan sayuran sehat (yang memiliki jumlah karbohidrat lebih rendah per sajiannya).

Asupan karbohidrat optimal individu tergantung pada usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, tingkat aktivitas, preferensi pribadi, budaya makanan, dan kesehatan metabolik saat ini. Orang yang aktif secara fisik dan memiliki lebih banyak massa otot dapat mentolerir lebih banyak karbohidrat daripada orang yang tidak aktif.

Kesehatan metabolik juga merupakan faktor yang sangat penting. Ketika orang-orang mengalami sindrom metabolik tertentu, misal menjadi gemuk atau menderita diabetes tipe II, maka aturan berubah, orang yang termasuk dalam kategori ini tidak dapat mentoleransi jumlah karbohidrat yang sama dengan mereka yang sehat.

Diet rendah karbohidrat bukan melulu tentang mengurangi jumlah karbohidrat yang kita konsumsi, tetapi lebih fokus ke memilih jenis karbohdirat yang lebih sehat dibanding yang biasa kita konsumsi. Banyak ali nutrisi dan penelitian terbaru justru merekomendasikan untuk lebih memperhatikan jenis karbohidrat dibanding mengurangi/tidak mengonsumsinya sama sekali.

Penulis: Aldis Rusli, SKM, CNWC
(Nutritionist SAYAFEELGOOD)

BACA JUGA artikel menarik lainnya ALL ABOUT CARBOHYDRATE di Instagram @sayafeelgood.

_
ABOUT SAYAFEELGOOD
Sayafeelgood curates delicious healthy meals from all over the world & cook them for You. It's Healthy, fun, feel good, flexible dieting.

WEEKLY ORDER NEXT BATCH
Delivery Time :
Mon-Fri, Aug 27 - 31, 2018
Order Deadline:
Friday, Aug 24, 2018

Check out our next week menu as well as their nutrition facts on our Instagram

GAK SEMPET ORDER MINGGU LALU BUAT KIRIM MINGGU INI?

SEKARANG BISA!
BELI 1 MEAL, ORDER HARI INI, DIANTER BESOK!

Liat instagram @sayafeelgood untuk tau menu dikirim besok!

Info & Order
WA: +62 858-8381-2260
(Dede-Admin).
IG/FB: @sayafeelgood
www.sayafeelgood.com
Sudah dilihat 55 kali

Komentar