Pentingnya Pendinginan Saat Olahraga

53197 medium fb img 1552326392536
Jangan menyepelekan rutinitas pemanasan sebelum dan pendinginan setelah olahraga. Tahukah kamu bahwa rutinitas pendinginan sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri? berikut ini adalah beberapa alasan pendinginan dianggap sebagai rutinitas yang sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri.
1. Tubuhmu membutuhkannya : Kamu tidak melakukan olahraga tanpa pemanasan kan? Logika yang sama harus diterapkan untuk pendinginan. Setelah olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya dan suhu tubuh akan menjadi lebih tinggi. Jika kamu berhenti secara tiba-tiba risiko semakin besar untuk merasa pusing, bahkan pingsan. Untuk mengurangi efek ini, secara perlahan-lahan turunkan detak jantung dengan mempertahankan aktivitas, namun kecepatan yang lebih lambat. Lengkapi rutinitas pendinginanmu dengan meregangkan otot-otot untuk membantu mencegah kram setelaholahraga.
2. Tubuhmu membutuhkan pengisian tenaga kembali : Setelah olahraga yang berat, tubuh mencari elektrolit dan vitamin untuk mengisi dan membangun kembali otot. Kuncinya adalah mendapatkannya dalam waktu 30 menit.
3. Tubuh butuh dipulihkan : Istrirahat dan pemulihan sangat penting bagi kamu yang baru saja melakukan olahraga. Otot memerlukan waktu untuk memperbaiki dan membangun kembali setelah olahraga, setidaknya beri satu sampai dua hari istirahat.
Sudah dilihat 28 kali

Komentar