Bagaimana caranya agar tetap sehat meski harus bawa tas berat setiap hari

36724 medium 22102018%281%29
1. Menghitung berat tas yang ideal buat Anda
Menurut American Chiropractic Association, idealnya berat maksimal tas Anda tidak lebih dari 10 persen dari berat badan. Angka ini berlaku jika Anda adalah orang sehat tanpa adanya trauma, cedera, atau masalah kesehatan lainnya. Jadi jika berat Anda adalah 60 kg, maka berat tas Anda tidak boleh melebihi 6 kg. Namun, kalau bisa bawalah beban yang kurang dari 5 kg.

2. Mencari titik nyaman dalam tas
Penting untuk mengetahui cara yang nyaman dalam menenteng tas Anda. Tas yang terlalu pendek atau tinggi bisa memengaruhi postur tubuh Anda. Maka itu, pilih tas yang dapat membuat Anda bergerak sebebas-bebasnya tanpa terbentur oleh tas. Pilih juga tas dengan straps yang tebal.

Jika Anda menggunakan tas selempang, tas tangan, atau tote bag sebaiknya upayakan untuk membawa tas di sisi kanan atau kiri secara bergantian.

3. Perhatikan sepatu yang Anda kenakan
Hindari mengenakan sepatu hak tinggi jika Anda harus membawa tas berat. Selain merupakan kombinasi yang buruk, sepatu dengan hak dapat memiringkan panggul Anda ke depan, meningkatkan risiko terkena nyeri punggung kronis dan cedera.

Saat membawa tas berat, jangan sambil bermain HP. Saat bermain HP, kepala Anda akan menunduk menatap layar sehingga meningkatkan risiko Anda terkena military neck, keadaan di mana leher kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kelengkungannya.

Tas merupakan cerminan gaya seseorang tapi, jangan sampai membuat Anda mengorbankan kesehatan. Jika memang sehari-hari bawaan Anda berat, pertimbangkan untuk memakai tas ransel dibanding tas tangan. Latih juga badan dengan melakukan olahraga core strength (kekuatan inti) untuk membantu badan Anda berdiri tegak dan menghindari gangguan postur tubuh.

sumber : Hellosehat
foto : Hellosehat
Sudah dilihat 19 kali

Komentar