3 Resep Menu Diet Keto untuk Buka Puasa

15 May 2019, 10:48 WIB
3 0 79
Gambar untuk 3 Resep Menu Diet Keto untuk Buka Puasa
Kebanyakan menu buka puasa serba digoreng dan tinggi karbohidrat. Jika Anda sedang diet keto tapi bingung mau makan apa untuk buka puasa nanti, coba intip dulu inspirasi menu buka puasa untuk diet keto di bawah ini — yang pastinya rendah karbo tapi tinggi lemak sehat dan protein yang mengenyangkan.

Variasi menu buka puasa untuk diet keto yang mudah dimasak
1. Ikan panggang lemon
Bahan-bahan yang dibutuhkan:

150 gram fillet ikan salmon atau tuna
1 sendok makan minyak kelapa atau minyak zaitun
1 sendok teh garam
½ sendok teh lada
Segenggam brokoli
100 gram mentega
1 sendok teh bawang putih yang dihaluskan
1 buah lemon
Cara memasak:
Panaskan oven sampai 220ºC. Lapisi loyang untuk memanggang dengan kertas roti. Lalu, iris halus kulit buah lemon dan potong setengahnya menjadi beberapa bagian kecil.
Taburi seluruh bagian ikan dengan garam dan lada. Olesi juga dengan minyak kelapa dan parutan kulit lemon sedikit saja.
Letakkan di oven dan panggang selama 12-14 menit sampai ikan berwarna kekuningan dan matang.
Sementara memanggang, rebus brokoli selama 4 menit, lalu tiriskan.
Panaskan penggorengan yang diolesi mentega dengan api sedang sekitar 3-4 menit. Tambahkan kulit lemon dan sedikit bawang putih yang dihaluskan.
Masak selama 1 menit bersamaan dengan brokoli dan ikan. Lalu sajikan selagi hangat
2. Ayam bakar kayu manis
Bahan-bahan yang dibutuhkan:

½ ekor ayam, potong sesuai selera
⅓ cangkir minyak kelapa, atau minyak zaitun
1 sendok teh garam
1 sendok teh lada
1 sendok teh merica
1 sendok makan bubuk bawang putih
3 butir bawang putih cincang kering
¼ sampai ½ sendok teh cabe rawit (ringan atau lebih pedas)
¼ sendok teh bubuk kayu manis
2 sendok makan irisan daun bawang
Cara memasaknya:

Campurkan ayam, minyak kelapa, garam, lada, merica, bubuk bawang putih dan kayu manis jadi satu dalam wadah besar.
Aduk hingga bumbu merata, dan biarkan meresap ke dalam ayam
Tutup wadah berisi ayam dan bumbu dengan bungkus plastik atau aluminum foil
Letakkan di lemari pendingin selama 2 jam
Panaskan oven sampai 200ºC. Taruh sisi kulit ayam yang sudah diasinkan di atas loyang
Panggang selama 1 jam dan 10 menit atau hingga ayam berwarna kecoklatan
Ayam bakar keto pun siap disajikan
3. Paprika telur panggang
Bahan-bahan yang dibutuhkan:

1 paprika, iris menyamping, buang bijinya
6 butir telur
Garam
Bubuk paprika hitam
2 sendok makan bawang putih cincang
2 sendok makan daun seledri
Cara memasaknya:

Siapkan wajan anti lengket atau teflon. Oleskan margarin sambil dipanaskan
Taruh paprika yang sudah berbentuk cincin untuk ditumis, jangan sampai cincin paprika terputus .
Pecahkan telur di dalam bulatan paprika
Bumbui dengan garam dan lada, lalu masak hingga telur matang sesuai dengan keinginan Anda, 2 hingga 4 menit.
Ulangi dengan telur lainnya, lalu hiasi dengan daun seledri.sumber: hellosehat
foto: hellosehat

  Komentar untuk 3 Resep Menu Diet Keto untuk Buka Puasa

Masuk ke akun AtmaGo kamu untuk ikut memberi komentar!

Masuk  atau  Daftar
Jadilah yang pertama memberi komentar!

Related Posts

Terbaru


Terpopuler

  1. Bupati Ancam Pecat Kadus dan Kaling Minim Pengawasan Kebersihan

    Muhammad Rizal Suryadin  di  Batukliang, Lombok Tengah  |  6 Jan 2020
  2. Dugaan Pencemaran Nama Baik, Hendly Tempuh Jalur Hukum

    Sandy Makal  di  Palu Kota  |  15 Jan 2020
  3. Rahmat Effendi Terjun Langsung Bersihkan Lumpur Sisa Banjir

    Indra Gunawan  di  Jatiasih, Bekasi Kota  |  12 Jan 2020
  4. BANYUWANGI SIAGA BENCANA

    Mbak Ning  di  Banyuwangi, Banyuwangi  |  10 Jan 2020

Komentar Terbanyak

  1. 5
    Komentar

    BPBD BANYUWANGI SIAGA BENCANA(diklat pmi)

    Hendika Londho  di  Banyuwangi, Banyuwangi  |  17 Jan 2020
  2. 5
    Komentar

    SAMPAH BAGAIKAN KELUARGA (Diklat PMI)

    Konco Longok  di  Banyuwangi, Banyuwangi  |  16 Jan 2020
  3. 5
    Komentar

    PULAU TABUHAN AKHIRNYA RESMI DISEWAKAN KE PERUSAHAAN SINGAPURA

    𝙈𝙊𝙃𝘼𝙈𝙈𝘼𝘿 𝙅𝘼𝙀𝙉𝙐𝘿𝙄𝙉  di  Wongsorejo, Banyuwangi  |  15 Jan 2020
  4. 5
    Komentar

    MAKSIMALKAN ATMAGO SEBAGAI UPAYA KESIAPSIAGAAN BENCANA (DIKLAT PMI)

    Agus Basuki RAPI  di  Banyuwangi, Banyuwangi  |  16 Jan 2020