Yuk Cegah Coronasomnia! Gangguan Tidur Akibat Virus Corona

3 0 241
Gambar untuk Yuk Cegah Coronasomnia! Gangguan Tidur Akibat Virus Corona
๐—ฌ๐˜‚๐—ธ, ๐—–๐—ฒ๐—ด๐—ฎ๐—ต ๐—–๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—ผ๐—บ๐—ป๐—ถ๐—ฎ!
Gangguan Tidur Akibat Virus Corona

Virus Corona telah membawa dampak stres akibat perubahan besar dalam kehidupan dan penurunan pada kualitas tidur seseorang yang disebut Coronosomnia.

๐—”๐—ฝ๐—ฎ ๐—ถ๐˜๐˜‚ ๐—–๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—ผ๐—บ๐—ป๐—ถ๐—ฎ?
Masalah tidur atau kurangnya tidur disebabkan stres akibat pandemi virus Corona yang berdampak pada kesehatan.

๐—ฃ๐—ฒ๐—ป๐˜†๐—ฒ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฏ ๐—–๐—ผ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐˜€๐—ผ๐—บ๐—ป๐—ถ๐—ฎ
โ€ข Kecemasan berlebihan
โ€ข Peningkatan stres
โ€ข Kurang aktivitas dan interaksi sosial
โ€ข Ketidakpastian informasi yang diperoleh

๐—•๐—ฎ๐—ด๐—ฎ๐—ถ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฎ ๐— ๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐˜€๐—ถ๐—ป๐˜†๐—ฎ?

#1 ๐—Ÿ๐—ฎ๐—ธ๐˜‚๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐—ถ๐—ป๐—ถ๐˜๐—ฎ๐˜€ ๐—ต๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ๐—ป ๐—ป๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—น
Pertahankan rutinitas normal seperti bekerja dari rumah

#2 ๐—–๐—ถ๐—ฝ๐˜๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐—ถ๐—ป๐—ถ๐˜๐—ฎ๐˜€ ๐˜๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฟ
Sekitar setengah jam sebelum jadwal tidur cobalah untuk mematikan lampu

#3 ๐—•๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐˜€๐—ถ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐˜๐—ฎ
Ini penting supaya otak tidak terus menerus menerima berita yang kurang baik

#4 ๐—ข๐—น๐—ฎ๐—ต๐—ฟ๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฎ๐—ด๐—ถ ๐—ต๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ
Aktivitas fisik bisa merelaksasi sistem saraf agar mudah tidur

#5 ๐——๐—ฎ๐—ฝ๐—ฎ๐˜๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐˜€๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—ฟ ๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—ต๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ
Membantu menjaga ritme tubuh sehingga dapat menghasilkan melatonin di malam hari

#6 ๐—›๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ ๐—บ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐—น๐—ฎ๐—บ ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—น๐—ฎ๐—บ๐—ฏ๐—ฎ๐˜
Cobalah tidak makan malam setelah jam 7 malam atau lebih untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan

Sumber :
https://instagram.com/p/CTE9GH_Jyw5

  Komentar

Tulis komentarmu...

Jadilah yang pertama memberi komentar!
Fitur baru Rekomendasi video

Other Posts

Terkait

Terbaru


Terpopuler

  1. Vaksinasi COVID-19 Gandaria City (17-30 Januari 2022)


Komentar Terbanyak

  1. 3
    Komentar
  2. 2
    Komentar

    Pisang Goreng Mbah Mis

  3. 2
    Komentar
  4. 2
    Komentar