Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Atau Sistem Imun

1 April 2020, 23:59 WIB
2 0 71
Gambar untuk Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Atau Sistem Imun
Tips meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun

1. Menerapkan pola hidup sehat dengan:
Istirahat cukup
Dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dan remaja sekitar 9-10 jam

Perbanyak makan sayur dan buah
Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah memperkuat sistem imun tubuh

Rutin berolahraga
Rekomendasi 30 menit setiap hari. Olahraga yang murah dan mudah seperti berjalan kaki

2. Hindari stress
Stress yang tidak terkendali dan berkepanjangan akan meningkatkan hormon kortisol. Dalam jangka panjang hormon kortisol yang bisa menurunkan kekebalan sistem imun

3. Hindari Rokok dan alkohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem imun.

4. Konsumsi suplementasi (yang mengandung echinacea, buah mengkudu, daun meniran, vitamin B6, vitamin C, dan E) sebagai tambahan, tetapi bukan yang utama

Sumber: Indonesia Baik (Kemkominfo RI)

  Komentar untuk Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Atau Sistem Imun

Tulis komentarmu...

Jadilah yang pertama memberi komentar!

Other Posts

Terkait

Terbaru


Terpopuler

  1. GASA Kembali Berbagi Sayuran "Warga Bantu Warga" di Lima Kampung se-Kel. Wirogunan

    Abdul Razaq  di  Mergangsan, Yogyakarta  |  18 May 2020
  2. Jelang Idul Fitri Semua Pusat Perbelanjaan Ditutup

    Zulkarna  di  Batukliang, Lombok Tengah  |  21 May 2020

Komentar Terbanyak

  1. 4
    Komentar

    Selamat Hari Raya Idul Fitri 1441 H

    Lalu Iskandar  di  Batukliang, Lombok Tengah  |  23 May 2020
  2. 3
    Komentar

    Hargailah Para Pejuang Melawan Covid-19

    Zulkarna  di  Batukliang, Lombok Tengah  |  23 May 2020
  3. 3
    Komentar

    Jelang Idul Fitri Semua Pusat Perbelanjaan Ditutup

    Zulkarna  di  Batukliang, Lombok Tengah  |  21 May 2020
  4. 2
    Komentar

    CORONA TIDAK MENJADI PENGHALANG RUTINITAS

    WAHYU NAN HANDA  di  Praya, Lombok Tengah  |  20 May 2020