Nutrisi Penting Untuk Kesahatan Mata, Biar Gak Pake Kacamata

22448 medium kacamata
Siapa mau pakai kacamata, untuk gaya oke lah tapi jika pakai kacamata karena penglihatan menurun siapa mau ??

https://kinaraku.blogspot.com/2018/02/kacamata-optik-tunggal.html

Lalu, apakah ada cara untuk tetap menjaga kesehatan mata secara optimal? Jawabannya pasti ada dan cukup mudah. Dimulai dari makanan sehari-hari dapat dipersiapkan sedemikian rupa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi mata. Penuhi bahan nutrisi yang cukup dengan Vitamin sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata melalui aneka pilihan biar gak cepet bosen. Berikut ini adalah beberapa asupan nutrisi yang Penting Untuk Kesahatan Mata kamu semua :


Vitamin A
Vitamin ini merupakan Vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Vitamin A dapat diperoleh melalui makanan seperti wortel, tomat, buah naga, manga, bayam, buah papaya dan umbi-umbian.

Asam Lemak Omega 3
Tidak hanya untuk kecerdasan otak, Omega 3 sangat diperlukan untuk mata. Dua bentuk Omega 3 yang terpenting adalah DHA dan EPA yang dapat menjaga fungsi mata dan pengembangan bagian penting mata.
Asam Lemak Omega 3 dapat diperoleh dari ikan laut maupun tawar seperti salmon, sarden, tenggiri.
DHA sendiri dapat diperoleh dari rumput laut, walnut, kenari dan minyak sayur.

Lutein dan Zeaxanthin
Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari sinar UV-A matahari.
Lutein dan Zeaxanthin dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sawi. Disamping itu, minyak zaitun yang dipakai saat persiapan salad pun dapat membantu.

Vitamin C dan Vitamin E
Dua vitamin ini bersifat antioxidan untuk menyerap molekul perusak mata dari radiasi matahari.
Vitamin C diperoleh dari asupan buah jeruk, paprika merah, tomat dan brokoli.
Vitamin E diperoleh dari asupan kacang-kacangan, ubi jalar, biji gandum dan minyak zaitun.

Zinc / Seng
Zinc berperan mengirim asupan vitamin A yang bertugas untuk membentuk melanin.
Asupan makanan dengan nutrisi kayak akan Zinc dapat diperoleh dari tiram dan daging merah.
Kacang-kacangan merah dan buncis merupakan makanan alternatif baik yang menyediakan Zinc.
Sudah dilihat 63 kali

Komentar