CUKUP ISTIRAHAT TAPI TETAP LELAH, ADA APA?

Header illustration
▶️Bermain Gadget.
Jika kamu suka bermain gadget sebelum tidur, mulai sekarang coba untuk menghindarinya. Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur bisa berpengaruh buruk terhadap kualitas tidur. Ini juga berpengaruh buruk terhadap kondisi psikis, meningkatkan kecemasan dan rasa khawatir selama waktu istirahat. Psikis yang terganggu saat tidur akan membuat tubuh terasa makin lelah, tidak nyaman dan mudah tumbang.
.
▶️Olahraga Sebelum Tidur.
Menurut study, waktu olahraga terbaik adalah pagi dan sore hari. Olahraga di malam hari justru akan membuat tubuh rentan lelah, tidak fokus dan pegal-pegal. Para ahli menyebutkan jika olahraga yang dilakukan 2 - 3 jam sebelum tidur akan memperburuk siklus tidur.
.
▶️Konsumsi Kopi.
Hindari konsumsi kopi sebelum tidur atau istirahat. Kandungan kafein di dalam kopi bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur. Ini juga akan membuat performa tubuh kurang fit saat bangun di pagi hari.
.
[vemale.com]
.
Semoga bermanfaat.
Sudah dilihat 40 kali

Komentar