Bagi Penyandang Hipertensi, Atur Pola Makan

Gambar untuk Bagi Penyandang Hipertensi, Atur Pola Makan
๐—›๐—œ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—ง๐—˜๐—ก๐—ฆ๐—œ
๐—”๐˜๐˜‚๐—ฟ ๐—ฃ๐—ผ๐—น๐—ฎ ๐— ๐—ฎ๐—ธ๐—ฎ๐—ป ๐—”๐—ป๐—ฑ๐—ฎ ๐——๐—ฒ๐—ป๐—ด๐—ฎ๐—ป :

๐—š๐˜‚๐—น๐—ฎ ๐Ÿญ
โ€ข Batasi konsumsi ๐—š๐˜‚๐—น๐—ฎ < 4 sendok makan per hari

๐—š๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—บ ๐Ÿฅ
โ€ข Batasi ๐—š๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—บ < 1 sendok teh per hari
โ€ข Kurangi ๐—š๐—ฎ๐—ฟ๐—ฎ๐—บ saat memasak
โ€ข Batasi makanan olahan dan cepat saji

๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ถ๐—ป ๐——๐—ฎ๐—ป ๐—Ÿ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ธ ๐Ÿฅฉ๐ŸŸ
โ€ข Batasi makanan berlemak/digoreng
< 5 sendok makan minyak per hari
โ€ข Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu

๐—•๐˜‚๐—ฎ๐—ต-๐—ฏ๐˜‚๐—ฎ๐—ต๐—ฎ๐—ป ๐——๐—ฎ๐—ป ๐—ฆ๐—ฎ๐˜†๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—ป ๐ŸŽ๐ŸŠ๐ŸŒ๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ’๐Ÿฅ•๐Ÿฅฌ
โ€ข 5 porsi (400-500 gram) ๐—•๐˜‚๐—ฎ๐—ต-๐—ฏ๐˜‚๐—ฎ๐—ต๐—ฎ๐—ป ๐——๐—ฎ๐—ป ๐—ฆ๐—ฎ๐˜†๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—ป per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)

Sumber :
Direktorat P2PTM Kemenkes RI
@p2ptmkemenkesRI

  Komentar

Tulis komentarmu...

Jadilah yang pertama memberi komentar!

Other Posts

Terkait

Berita Warga
12 Jan 2021

Sanitasi Untuk Mencegah Stunting

๐™ˆ๐™Š๐™ƒ๐˜ผ๐™ˆ๐™ˆ๐˜ผ๐˜ฟ ๐™…๐˜ผ๐™€๐™‰๐™๐˜ฟ๐™„๐™‰  di  Koja, Jakarta Utara

Terbaru


Terpopuler

  1. Hal Loker

    yoga libiya  di  Setiabudi, Jakarta Selatan  |  12 Jan 2021
  2. PMI Kota Bandung Gelar Pelatihan Jurnalistik

    Rudi S  di  Bandung Wetan, Bandung Kota  |  10 Jan 2021
  3. Captain Afwan, Pilot Sriwijaya Air Yang Jatuh, Mantan Penerbang TNI AU

    ๐™ˆ๐™Š๐™ƒ๐˜ผ๐™ˆ๐™ˆ๐˜ผ๐˜ฟ ๐™…๐˜ผ๐™€๐™‰๐™๐˜ฟ๐™„๐™‰  di  Jakarta Utara  |  9 Jan 2021
  4. WN 88 Sektor Cikarang Barat Sub Unit 01 Bekasi Raya Priode 2021-2023 Resmi Diberikan SK

    Indra Gunawan  di  Cikarang Barat, Bekasi Kabupaten  |  9 Jan 2021

Komentar Terbanyak

  1. 12
    Komentar

    KSR PMI KOTA BANDUNG GELAR PELATIHAN JURNALISTIK DASAR

    dede adi sukmana  di  Bandung Wetan, Bandung Kota  |  10 Jan 2021
  2. 8
    Komentar

    PMI Kota Bandung Gelar Pelatihan Dasar Jurnalistik

    Annisa Qurrotu Ainy  di  Bandung Wetan, Bandung Kota  |  10 Jan 2021
  3. 7
    Komentar

    PMI Kota Bandung Kembali Mengirimkan Relawan ke Bencana Longsor Sumedang

    KSR PMI Kota Bandung  di  Bandung Wetan, Bandung Kota  |  11 Jan 2021
  4. 6
    Komentar

    Hal Loker

    yoga libiya  di  Setiabudi, Jakarta Selatan  |  12 Jan 2021