Bagi Penyandang Hipertensi, Atur Pola Makan
๐๐๐ฃ๐๐ฅ๐ง๐๐ก๐ฆ๐
๐๐๐๐ฟ ๐ฃ๐ผ๐น๐ฎ ๐ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ป๐ฑ๐ฎ ๐๐ฒ๐ป๐ด๐ฎ๐ป :
๐๐๐น๐ฎ ๐ญ
โข Batasi konsumsi ๐๐๐น๐ฎ < 4 sendok makan per hari
๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ ๐ฅ
โข Batasi ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ < 1 sendok teh per hari
โข Kurangi ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ saat memasak
โข Batasi makanan olahan dan cepat saji
๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ถ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐บ๐ฎ๐ธ ๐ฅฉ๐
โข Batasi makanan berlemak/digoreng
< 5 sendok makan minyak per hari
โข Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu
๐๐๐ฎ๐ต-๐ฏ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฆ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐ป ๐๐๐๐ฅฆ๐ฅ๐ฅ๐ฅฌ
โข 5 porsi (400-500 gram) ๐๐๐ฎ๐ต-๐ฏ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฆ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐ป per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
Sumber :
Direktorat P2PTM Kemenkes RI
@p2ptmkemenkesRI
๐๐๐๐ฟ ๐ฃ๐ผ๐น๐ฎ ๐ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐๐ป๐ฑ๐ฎ ๐๐ฒ๐ป๐ด๐ฎ๐ป :
๐๐๐น๐ฎ ๐ญ
โข Batasi konsumsi ๐๐๐น๐ฎ < 4 sendok makan per hari
๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ ๐ฅ
โข Batasi ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ < 1 sendok teh per hari
โข Kurangi ๐๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐บ saat memasak
โข Batasi makanan olahan dan cepat saji
๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ถ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐๐ฒ๐บ๐ฎ๐ธ ๐ฅฉ๐
โข Batasi makanan berlemak/digoreng
< 5 sendok makan minyak per hari
โข Makan ikan sedikitnya 3 kali per minggu
๐๐๐ฎ๐ต-๐ฏ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฆ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐ป ๐๐๐๐ฅฆ๐ฅ๐ฅ๐ฅฌ
โข 5 porsi (400-500 gram) ๐๐๐ฎ๐ต-๐ฏ๐๐ฎ๐ต๐ฎ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฆ๐ฎ๐๐๐ฟ๐ฎ๐ป per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
Sumber :
Direktorat P2PTM Kemenkes RI
@p2ptmkemenkesRI
