Tips Sehat Selama Bulan Suci Ramadhan

3 May 2019, 17:51 WIB
4 0 55
Gambar untuk Tips Sehat Selama Bulan Suci Ramadhan
Tentu semua umat Islam di dunia ingin menjalankan ibadah sebulan penuh pada bulan Ramadan.

Karena itu, menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sangatlah penting. Berikut tips sehat selama Ramadan yang dilansir Khaleejtimes.

1. Rencanakan jadwal dan menu makanan untuk memastikan mendapatkan nutrisi, hidrasi, dan istirahat yang Anda butuhkan.

2. Jangan melewatkan sahur. Makan di waktu sahur adalah penting untuk menjalankan puasa tetap sehat dan fit. Namun, jangan makan berlebihan saat sahur, agar tidak mudah mengantuk.

3. Pilihlah makanan yang kaya karbohidrat dan protein, buah-buahan, sayuran dan banya air. Misalnya, telur, roti gandum, selai kacang, irisan jeruk dan dua gelas air putih.

4. Batasi aktivitas di luar ruangan untuk menjaga hidrasi. Batasi pula aktivitas fisik dan sebisa mungkin istirahat.

5. Berbuka puasa yang sehat adalah tidak berlebihan. Konsumsi kurma dan susu atau air putih. Setelah Salat Magrib, lanjutkan dengan mengonsumsi menu-menu ringan, seperti sup dan buah-buahan segar.

6. Menjaga hidrasi setelah berbuka puasa. Pastikan minum 8 gelas air putih setelah berbuka puasa sampai menjelang tidur agar mencegah mudah dehidrasi saat esok hari berpuasa.

7. Latihan ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit untuk membuat tubuh tetap fit. Sebaiknya, aktivitas fisik ringan ini dilakukan pada malam hari.

Sumber: Warta Kesehatan
Sumber foto: Wikimedia Commons - CC0

  Komentar untuk Tips Sehat Selama Bulan Suci Ramadhan

Masuk ke akun AtmaGo kamu untuk ikut memberi komentar!

Masuk  atau  Daftar
Jadilah yang pertama memberi komentar!